Малая подвижность и сидячая работа рано или поздно дадут о себе знать😔
Если не обращать внимания на сигналы организма и вовремя не заняться своим здоровьем это может привести к последствиям:
👎🏼Пережимаются кровеносные сосуды и нервные волокна;
👎🏼Возникает застой жидкости в ногах и области таза;
👎🏼Ухудшается питание нижней части тела;
👎🏼Снижается тонус мышц спины.
При этом ситуация будет только ухудшаться – болезненные ощущения будут нарастать и все более ярко отражаться на здоровье и самочувствии😭
Самое частое оправдание отсутствия физической активности – нет времени❌ Но если захотеть, момент можно найти всегда!!!
Одним из хороших и действительно полезных методов является самомассаж ног с помощью специального ортопедического мячика с шипами🥎
На подошве стоп находится огромное количество нервных окончаний. Их стимулирование помогает улучшить работу всего организма🔄
Какую пользу приносит массаж стоп для организма:
✅Помогает мышцам стопы расслабиться и укрепляет их;
✅Улучшает питание всей нижней части тела, нормализует кровообращение;
✅Воздействует на большое количество нервных окончаний – что приносит пользу всему организму;
✅Уменьшает отеки ног;
Самый простой способ занятий с массажным мячиком – просто катать его по полу)
Движения стоит начинать от пятки к носку с небольшим нажимом. Но можно и усложнить задачу, чтобы улучшить эффект:
👌🏼Можно катать мячик по кругу поочередно каждой стопой
👌🏼Обхватите мячик ногами с двух сторон, медленно катайте его вперед и назад
👌🏼Если мячик маленький – можно аккуратно подхватить его пальцами ног и сжать
👌🏼С мячиком больше, можно попробовать сделать следующее: поставьте ногу сверху как будто на носочек и плавно катайте из стороны в сторону.
Катать мячик можно самыми разными способами – сводом или боковой частью стопы, вдоль или поперек.
❗️Важный момент❗️Если почувствуете напряжение в каком-либо месте – задержитесь на нем. Постарайтесь немного увеличить силу нажима, работая над этой точкой. Это один из зажимов – точка, где мышцы находятся в очень сильном напряжении⚡️
Причины могут быть различными: неудобная обувь или большая нагрузка именно на этот участок. Обязательно уделите внимание всем подобным точкам, чтобы получить как можно лучший эффект🤩
#массажног #самомассажног #массажныймяч #лечениеногтей #лечениестоп #подологспб #подологкупчино #подологшушары #подологзвездная #подологдунайская
